cos nie tak

[...] teraz mowili ze konsultacja bedzie niezbedna no i bylem u pobliskiego lekarza sportowego to mi powiedzial ze on tak "prywatnie" nie przyjmuje tlyko jakies kluby i zwiazki i cos i lipa i tlyko mi powiedizal zebym nie wykonywal zadnych cwiczen takich jak przysiady wyciskania na barki i tego typu . Tylko ze nie popatrzyl na moj kregoslup a o to mi [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 [...]

Cześć, po zapoznaniu się z częścią przypiętych tematów wziąłem się za dietę, która docelowo ma pomóc mi przybrać na masie. Zacząłem niespełna 2 miesiące mając 65kg (183cm, ektomorfik). Obecnie udało się dobić do 70-71 kg. Zapotrzebowanie obliczyłem na 3600 kcal (już po dodaniu nadwyżki) i przez pierwszy miesiąc moja dieta wyglądała jak na [...]

3 tygodnie temu jeden amerykaniec zlapal mnie na treningu w americane i nie dajac mi szansy odklepac/obronic pociagnal dynamicznie za szybko i cos mi chrupło w lokciu. bol znikl po paru dniach ale przy tej technice odczowalem bol od tego czasu duzo szybciej. dzis natreningu jego kolega drugi amerykaniec zlapal mnie w kimure i tak samo nie dal [...]

[...] schudłem z 92 do 86 kg. Po roku takiego treningu oczywiście normalna siłka plus ten trening na biezni zmieniłem siłownie i poszedłem na pomiar tłuszczu. Wyszło 24, 6 proc… cos mi nie pasowało bo miałem lekko zaznaczone miesnie brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 [...]

Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]

Witam Mam do was ogromną prośbę a mianowicie jakiś czas temu (około 2,5 miesiąca) zacząłem ćwiczyć w domu oto mój plan: pon, śro, pią, -4x20 brzuszków, -4x16 wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku, -4x20 skrętoskłony (po 10 na stronę), -4x16 wzniosy prostych nóg w zwisie na drążku, wto, czw, sob, -30 min jazdy na rowerku statycznym, -3x26 [...]

Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy [...]

[...] zadnego cyklu od ok 2 lat i chciałbym zaczac tak jakby od nowa. myslałem zeby wziac 100 tab mety i 15 amp sustanonu co o tym myslicie czy to dobry wybór jezeli nie doradzcie cos innego. aha i nie komentujcie tego za bardzo bo wiem ze to byla straszna głupota. dzieki za jakie kolwiek odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 186 [...]

Witam was jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałośc. Najpierw cos o sobie i potem przejdziemy do konkretu. Wiek: 21 lat waga : 89 wzrost: 179 sport: 4 lata aikido i póltora roku muay thai od lat 13 uprawiałem sztuki walki do wszystkiego dochodziłem z trudem lecz udało mi sie osiągnąc swój cel. jednak półtora roku temu musiałem zrezygnować ze [...]

Panie i Panowie 182 cm 85 kg 30 lat Cel jest prosty: Forma i poprawa sylwetki. Koniec z jedzeniem i piciem świństwa. Trening? Basen od 3 do 6 razy w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano [...]

Witam. Mam 17lat, 173cm wzrostu, waże 71kg. Mój problem polega na tym, że mimo, że jestem facetem mam troche 'czegos' w okolicy piersi. Czytałem troche tu na forum i na innych portalach i nadal nie wiem jak rozroznic ginomastie od lipomastii. Z tego co mi się na teraz wydaje to tak: Ginomastia: gruczoł, wokół niego bardzo miękkie mięsko [...]

[...] formy aktywności fizycznej: orbitrek, spinnig na silowni, obwodowo na maszynach, niektore wygibasy na trx Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie odstawiłam a wczesniej: meridia, zelixa, adipex retard, linea, thermo speed cos tam Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, dukana, oczyszczajaca - żadna nie dociągnięta do końca :(

[...] że jakbym pojechał do jakiejś stajni i jadł owies razem z końmi w zagrodzie efekt byłby taki sam... bez sensu środek w bezsensownej cenie... za te pieniądze można kupić sporo środków które działają... aktualnie od dzis zacząłem łykać tribulusa carne labs więc za miesiąc stwierdzę czy jest cos warty czy kolejne przereklamowane siano...

Mam prosto z Greckiej apteki (nie wszędzie jeszcze trzeba recepte)... Deke (Organon Holandia) 5 ampułek 2ml/200mg, 3 ampułki 1ml/50mg Do tego Clomid 24 tabletki po 50 mg, Nolvadex 60 tabletek po 10 mg, Proviron 40 tabletek po 25 mg... Pewnie bez składu i ładu, nie znam się i stąd mój post. Co można z tego ułożyć? Wolałbym bez testosteronu, [...]

Na wstępie powiem ze to nie moje konto to nie ma co sprawdzac profilu. Mam 22lata. 3lata temu ćwiczyłem w domowej siłowni i po roku z braku czasu przerwałem. W zeszłym miesiącu również z braku czasu skończyłem 6miesieczna zabawę z boksem tajskim. A teraz chciałbym się trochę rozbudować fizycznie. Zapisałem się na siłownie która prowadzi ex [...]

Witam wszystkich. Mam bardzo poważny problem, otóż... Mam 18 lat, w wieku gimnazjalnym, 1 klasie liceum wszystko było w porządku. Jak u nastolatka, bardzo wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej [...]

[...] w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi. Ktoremu wierzyc? 3. Chodzi o Moj posilek przedtreningowy. Jem kanapki z szynka . Czy powiniennem cos dodac do posilka przedtreningowego? Dziekuje bardzo za pomoc. : *

Witajcie kochani! Chciałbym przedstawić wam mój nowy przepis, a mianowicie PASTĘ RYBNĄ, ala świeży oddech kafara Być może wielu z nas już go zna, aczkolwiek warto go tu przedstawić! W odróżnieniu do KEBABA, który wam serwowałem, należy zaznaczyć, że ten przepis można zawrzeć w swojej stałej dietce (tak jak jest to w moim przypadku. ) Bez [...]

[...] to prawie prawidlowo... a na klatke Polowe z tego biore,zawsze mialem predyspozycje do silnych nog,bo mialem poprostu masywne,na klatce zato skora i zebra,wiec ciezko bylo cos zbudowac,wszystko idzie w dobrym kierunku,ale to dziwne,ze tu 150 kg. a tu 75 Nie wiem czy przestac cwiczyc nogi ? Na nie ciagle idzie sila,na wszystko inne mam czeste [...]